Jednym z elementów nurtu healthy aging to praktykowanie ćwiczeń mięśni twarzy, tak aby uzyskać optymalnie jak najlepszy efekt przeciwzmarszczkowy w sposób całkowicie naturalny.

W tej części bloga znajdziesz opisy ćwiczeń twarzy, technik masażu czy akupresury, będących głównym elementem Jogi Twarzy niezbędnych w walce ze zmarszczkami.

Joga twarzy dla początkujących

Chcesz zacząć ćwiczyć jogę twarzy, jednak nie wiesz jak zacząć? Zapraszam do zapoznania się z wprowadzeniem do ćwiczeń jogi twarzy. Łatwe w wykonaniu ćwiczenia poprawią kondycję skóry, przepływ limfy, produkcję kolagenu i elastyny oraz ujędrnią mięśnie twarzy.

 

Joga twarzy na naturalnie uśmiechniętą twarz

Każdy z nas wie, jak ważny jest dla nas uśmiech. Z punktu widzenia jogi twarzy, pogodna, radosna twarz wygląda młodziej i zdrowiej. Z punktu widzenia aspektu psychologii osoby uśmiechnięte wyglądają przyjaźniej więc są bardziej lubiane, odbierane jako osoby pewne siebie.

Biorąc jednak pod uwagę przede wszystkim młodszy wygląd, bo o to chodzi w jodze twarzy, opracowałam zestaw ćwiczeń, który ma na celu utrzymanie na naszych twarzach pogodnego wyglądu jak i  przygotowanie pięknej oprawy dla uśmiechu.  Zanim jednak przejdę do omówienia ćwiczeń chciałam przypomnieć krótko o tym, jak działa joga twarzy i dlaczego warto ją praktykować.

(więcej…)

Zalety jogi twarzy – ćwiczenie na lwią zmarszczkę

Opis ćwiczenia na lwią zmarszczkę znalazł się już w zestawie praktycznych porad jak skutecznie walczyć ze zmarszczkami, jednak tym razem postanowiłam wzbogacić wpis o film instruktażowy.

Lwia zmarszczka nadaje naszym twarzom lekko groźny wyraz. To wszystko dlatego, że marszcząc czoło wyglądamy jakbyśmy byli rozzłoszczeni czy też zmartwieni. Im częściej marszczymy czoło tym szybciej mięśnie zapamiętują swój układ i nim się nie obejrzymy,  lwia zmarszczka pojawi się jakby “niepostrzeżenie”.

(więcej…)

Jak dzięki ćwiczeniom jogi twarzy zredukować kurze łapki

Jak poradzić sobie z tak zwanymi kurzymi łapkami? Bynajmniej nie przestańmy się uśmiechać. Oto proste ćwiczenie jogi twarzy, które pomoże w walce z kurzymi łapkami.

Zatrzymaj wzrok na wybranym punkcie naprzeciw siebie, trzymając głowę prosto. Następnie bez ruszania głową, szyją czy twarzą popatrz w prawą stronę na 3 sekundy, a następnie z powrotem przed siebie, popatrz w lewą stronę i ponownie przed siebie. Popatrz w górę i wróć wzrokiem do przodu, popatrz w dół i ponownie przed siebie – za każdym razem zatrzymaj wzrok na 3 sekundy. Delikatnie zamknij oczy na 5 sekund, a następnie powtórz to ćwiczenie jeszcze raz, na koniec zamykając powieki. Po chwili otwórz oczy tak szeroko jak tylko możesz, ale nie marszcz brwi. Skup wzrok na wybranym punkcie przed tobą i weź 4 głębokie oddechy, wdychając i wydychając powietrze przez nos. Następnie zrelaksuj się i zamknij oczy na kolejnych 5 sekund.

(więcej…)

Silikonowe bańki kosmetyczne do próżniowego masażu twarzy

Masaż twarzy silikonowymi bańkami kosmetycznymi wywodzi się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Redukuje zmarszczki, wygładza, rozjaśnia cerę, a skóra po masażu jest odżywiona i promienna. 

(więcej…)

Krótki trening jogi twarzy poprawiający kondycję cery

Wystarczy poświęcić dziennie tylko pięć minut, aby poprawić kondycję cery, ćwicząc jogę twarzy.

Codziennie zastanawiasz się nad tym co jeszcze możesz zrobić dla swojej cery aby była lepiej nawilżona, sprężystsza, jędrniejsza. Kupujesz kolejny krem z górnej półki, zapisujesz się na kolejny zabieg do Twojego ulubionego gabinetu kosmetycznego. I nic w tym złego, każdy z nas ma prawo wyboru drogi pielęgnacji swojej skóry. Jeśli jednak chcesz wypróbować czegoś innego, a może chcesz po prostu sprawdzić czy joga twarzy działa, ten wpis szczególnie Tobie przypadnie do gustu.

Wystarczy raz dziennie poświęcić pięć minut na ćwiczenia jogi twarzy, aby już po 2-3 miesiącach zauważyć rezultaty.  Oczywiście zależne są one od naszego stylu życia, diety jak i pielęgnacji. Czasem efekty zobaczymy szybciej, z kolei osoby które nie dbają o właściwe wewnętrzne odżywienie komórek, na rezultaty będą musiały czekać dłużej. Jednak nie czas jest tutaj najważniejszy, ale satysfakcja jaką poczujecie.

A jak samodzielnie wykonać krótki trening jogi twarzy?

Zapraszam na filmik

Ćwicząc codziennie, skóra odzyska promienny wygląd, będzie bardziej odżywiona i elastyczna. Dzięki ćwiczeniom zwiększy się produkcja kolagenu i elastyny co widoczne będzie “gołym okiem”. 

Jeśli chcesz otrzymać spersonalizowany, dostosowany do potrzeb Twojej cery program ćwiczeń twarzy, skontaktuj się ze mną i umów na sesję indywidualną jogi twarzy, dostępną również przez Skype. Dowiesz się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia twarzy,  masaż twarzy, oraz jak naturalnie wspomóc codzienną pielęgnację twarzy.

Jak pobudzić produkcję kolagenu i elastyny w skórze twarzy

Jak w prosty, nieangażujący zbyt wiele czasu sposób, pobudzić produkcję kolagenu i elastyny w skórze twarzy?

Otóż wystarczy rano i wieczorem w trakcie rutynowej pielęgnacji, podczas nakładania kremu/ olejku na twarz, wklepywać go opuszkami palców przez minimum 30 sekund – optymalnie dwie minuty. Krem wklepujemy od dołu w górę – zaczynamy od dolnej części szyi, kończymy na czole.

(więcej…)

Jak pozbyć się opuchniętych oczu łącząc jogę twarzy ze zmianą stylu życia

Jak w sposób naturalny skutecznie poradzić sobie z przewlekłym stanem opuchniętych oczu. Najlepiej połączyć ćwiczenia jogi twarzy z lekką zmianą stylu życia.

Opuchnięte powieki to dolegliwość, która może mieć bardzo wiele przyczyn. Możemy je podzielić na krótkotrwałe i przewlekle. Nagłe objawy opuchnięcia, zaczerwienienia i obrzęku powiek mogą być objawem alergii wziewnych, reakcją na niektóre kosmetyki, czy też następstwem nieprzespanej nocy. Również osoby mające niskie ciśnienie mogą miewać problemy z opuchniętymi oczami, co może być związane ze słabym krążeniem krwi.

Przewlekły stan opuchniętych oczu może być uzależniony od złej diety, stresu i siedzącego trybu życia.

Dieta, która zawiera zbyt wiele soli i zbyt mało płynów, przyczynia się do problemów z cyrkulacją limfy, a kiedy limfa „nie chce” krążyć, mogą pojawiać się problemy właśnie z opuchlizną oczu.  Medycyna wschodu upatruje przewlekle opuchnięte oczy bezpośrednio w chorobach nerek. Dlatego wszystkie osoby, które przewlekle „cierpią’ na tego rodzaju przypadłość, zachęcam w pierwszej kolejności do spożywania większej ilości płynów. Nie należy również zapomnieć o ruchu, który poprawia cyrkulację i przepływ limfy. Sauna również doskonale oczyszcza układ limfatyczny.

 A jak w walce z opuchlizną oczu wspomóc się ćwiczeniami jogi twarzy?

(więcej…)

Akupresura na ból głowy i napięcie mięśni twarzy

Akupresura to jedna z nieodłącznych technik Jogi Twarzy. Uwalnia napięcie mięśni, relaksuje twarz, jest czymś w rodzaju punktowego masażu twarzy. A jak dokładnie działa akupresura i jak jest wykorzystywana w technikach jogi twarzy?

Ta stara wywodząca się z medycyny chińskiej metoda, polega na uciskaniu określonych punktów twarzy, co zwiększa przepływ subtelnej energii zwanej „praną”. Stosując techniki akupresury efekty odczuje nie tylko nasza głowa i twarz, poczuje je również nasze ciało, umysł i dusza. Uciskając poszczególne punktu, wykonujemy swoisty masaż twarzy gdzie poprzez układ nerwowy możemy wpływać na nasze zdrowie i wygląd. Redukujemy ból głowy, uwalniamy napięcie. Akupresura prócz efektów dla naszego samopoczucia, redukuje napięcie mięśni twarzy, zwiększy cyrkulację i da zdrowy blask skórze.

(więcej…)

Joga Twarzy doskonała na jędrny podbródek

Naturalna metoda na pozbycie się zmarszczek to właśnie joga twarzy, jednak tym razem będzie o tym jak zredukować zwiotczałą skórę w obszarze brody, a tu najlepiej sprawdzą się ćwiczenia na jędrny podbródek.

Ćwiczenia twarzy to świetny sposób na to aby ujędrnić mięśnie twarzy, wzmocnić je a w rezultacie zachować dłużej młodszy i zdrowszy wygląd. Każda część twarzy angażuje różne mięśnie podczas mówienia, wykonywania grymasów, czy strojenia różnych min. Każdy z nas ma również swoją własną mimikę. Joga twarzy stanowi doskonałe narzędzie do tego, aby wzmocnić mięśnie, ujędrnić skórę oraz wygładzić zmarszczki. Właściwie dobrane ćwiczenia pomogą nam zatrzymać czas i działać wbrew sile grawitacje, szczególnie w okolicach podżuchwowych, gdzie mięśnie rozpięte są równolegle w stosunku do podłoża. Mówiąc o ujędrnieniu podbródka mamy na myśli wzmacnianie mięśni, które zwiemy trójkątem podżuchwowym oraz mięśnia bródkowego. To właśnie z tymi partiami musimy pracować, wzmacniać tą część mięśni twarzy aby mieć piękny, gładki, jędrny podbródek.

Opis ćwiczenia wzmacniającego jędrność podbródka 

Patrząc przed siebie, połóż opuszki palców obu dłoni na górnej części szyi. Delikatnie przechylaj głowę w tył jednocześnie przesuwając palcami po skórze w dół szyi, zatrzymaj się na obojczykach. Powróć do pozycji startowej i powtórz ćwiczenie dwa razy.

(więcej…)