Chcąc żyć zgodnie z nurtem healthy aging należy zwrócić szczególną uwagę na to co nakładamy na talerz. Nasza dieta, przekłada się aż na 60% stanu naszego zdrowia, a co za tym idzie kondycję naszej skóry.

Healthy aging to m.in zdrowy układ pokarmowy, który jest w stanie przyswoić wszystkie składniki odżywcze dla zdrowia naszych komórek i pięknego wyglądu cery.

Aby mięśnie twarzy miały stałe oparcie, zadbaj o odpowiednią gęstość kości

Joga twarzy to wspaniałe narzędzie wpływające na kondycję mięśni twarzy, poprawiające owal, redukujące zmarszczki. Należy jednak pamiętać o tym, że mięśnie twarzy “wychodzą” z kości, po czym łączą się ze skórą. W profilaktyce anty-aging musimy więc zadbać o dobrą jakość masy kostnej, aby zapewnić mięśniom dobrą podporę.

Do 40-go roku życia nasze kości mają szczytową gęstość. Jednak po 40-tym roku życia, z każdym rokiem zaczyna zmniejszać się ilość tkanki kostnej, również twarzy – w efekcie mięśnie tracą swoje podparcie, a nasza twarz się „zapada”. Warto więc zainwestować w układ kostny, aby wyćwiczone dzięki jodze twarzy mięśnie, miały stabilną podporę. Doskonałą formą prewencji ubytku masy kostnej jest ruch i właściwa dieta.

(więcej…)

Resweratrol – esencja zdrowia i młodości zamknięta w skórce winogron

Resweratrol działa prozdrowotnie w wielu obszarach organizmu, między innymi oddziałuje na skórę. Zmniejsza efekty stresu oksydacyjnego w skórze, przez co przyczynia się do utrzymania jej młodego wyglądu.

(więcej…)

Witamina D3, zdrowe tłuszcze i joga twarzy konieczne dla zachowania pięknej i młodej cery

Będąc na wakacjach nie zapominaj o codziennej porcji ćwiczeń jogi twarzy. Dodatkowo wystawiaj twarz w stronę słońca i spożywaj jak najwięcej kwasów tłuszczowych. A wszystko po to aby twoja cera była promienna i zdrowa.

Rola witaminy D3 w skórze

Witamina D3 reguluje cykl odnowy biologicznej naskórka, który w młodej skórze trwa średnio 28 dni i wydłuża się wraz z wiekiem. Deficyt witaminy D3 powoduje pogarszanie się jakości skóry, szybsze starzenie się, zwiększenie podatności na stany chorobowe, zaburzenia procesu złuszczania, pogorszenie funkcji barierowych i mniejszą odporność na czynniki zewnętrzne. Witamina D3 wpływa na proces proliferacji (powstawania nowych) i różnicowania komórek naskórka, który jest kluczowy dla przebiegu odnowy biologicznej naskórka.

(więcej…)

Wykonując automasaż twarzy nie zapomnij o wewnętrznym detoksie skóry

Masaż sprawia, że w skórze twarzy wzrasta cyrkulacja i przepływ limfy, przez co zalegające w układzie limfatycznym toksyny zostają usunięte. Aby podczas masażu zwiększyć efektywność detoksu skóry, warto a nawet należy, w dniu wykonania masażu pić dużo wody a najlepiej przyrządzić sobie napój detoksykacyjno – antyoksydacyjny.

Napój na bazie takich składników jak: młody jęczmień w proszku, surowy imbir, sok jabłkowy, sproszkowany wyciąg ze skórek czerwonych winogron (tak zwany resweratrol), miód z mniszka lekarskiego oraz cytryna, wymiata z jelit zbędne produkty przemiany materii, zabija wolne rodniki, oczyszcza układ limfatyczny.

(więcej…)

Dlaczego eliminacja cukru z diety zwiększa efekty ćwiczeń jogi twarzy

Cukier to cichy prowokator reakcji odpowiadającej za powstawanie zmarszczek.

Za młody wygląd naszej skóry odpowiadają głównie białka, które każdego dnia narażone są na wiele niekorzystnych procesów degradacyjnych. Kiedy stają się mniej elastyczne i wolniej się regenerują, nasza skóra traci blask i zaczyna się starzeć w szybszym tempie. Przed wieloma czynnikami, takimi jak np. zanieczyszczenia umiemy się bronic stosując np. kremy antyoksydacyjne, wiele również wiemy o zwalczaniu wolnych rodników dzięki odpowiedniej diecie. Dlaczego wciąż jednak walczymy ze zmarszczkami jak z wiatrakami?

Okazuje się, że w naszej skórze zachodzi jeszcze jeden proces zwany glikacją, którego to procesu joga twarzy nie powstrzyma.

Polega on na dołączeniu do białek cząsteczek cukrów. Przez pewien czas proces ten można odwrócić. Jednak, jeżeli nadużywamy cukrów, po upływie około miesiąca, powstają tzw. końcowe produkty zaawansowanej glikacji i wówczas białka te nie mogą już spełniać prawidłowo swojej funkcji. “Zglikowane” kolagen i elastyna stają się twarde i pękają, co przekłada się na utratę jędrności skóry i pojawienie się bruzd. Również w przypadku glikacji sprawdza się powiedzenie “jesteś tym co jesz”. Im więcej cukru w organizmie, tym szybciej przebiega ten proces.
Pamiętajmy również, że cukier to cukier, nie ma znaczenia czy jest to miód, cukier trzcinowy czy kokosowy.
Szczególnie niekorzystnie na stan skóry wpływają produkty, które gwałtownie podnoszą poziom glukozy we krwi (przede wszystkim produkty mączne i słodycze). Warto więc ograniczyć ich spożywanie na rzecz większej ilości białek zarówno zwierzęcych jak i roślinnych, zdrowych węglowodanów i tłuszczów. Kosmetyki antyglikacyjne wspomagają wprawdzie regenerację naskórka, jednak dopóki nie odstawimy cukru z naszej kuchni, wewnętrzny proces regeneracji nie nastąpi, a efekty, których spodziewamy się po coraz to droższych kremach będą znikome.
Pamiętajmy, najważniejsze to przeciwdziałać procesom starzenia zanim ich efekty staną się widoczne. Wszyscy wiemy, że nie da się cofnąć czasu, ale możemy sprawić, aby jego upływ był bardziej łaskawy dla naszej cery a zarazem mniej widoczny. 

Jak pozbyć się opuchniętych oczu łącząc jogę twarzy ze zmianą stylu życia

Jak w sposób naturalny skutecznie poradzić sobie z przewlekłym stanem opuchniętych oczu. Najlepiej połączyć ćwiczenia jogi twarzy z lekką zmianą stylu życia.

Opuchnięte powieki to dolegliwość, która może mieć bardzo wiele przyczyn. Możemy je podzielić na krótkotrwałe i przewlekle. Nagłe objawy opuchnięcia, zaczerwienienia i obrzęku powiek mogą być objawem alergii wziewnych, reakcją na niektóre kosmetyki, czy też następstwem nieprzespanej nocy. Również osoby mające niskie ciśnienie mogą miewać problemy z opuchniętymi oczami, co może być związane ze słabym krążeniem krwi.

Przewlekły stan opuchniętych oczu może być uzależniony od złej diety, stresu i siedzącego trybu życia.

Dieta, która zawiera zbyt wiele soli i zbyt mało płynów, przyczynia się do problemów z cyrkulacją limfy, a kiedy limfa „nie chce” krążyć, mogą pojawiać się problemy właśnie z opuchlizną oczu.  Medycyna wschodu upatruje przewlekle opuchnięte oczy bezpośrednio w chorobach nerek. Dlatego wszystkie osoby, które przewlekle „cierpią’ na tego rodzaju przypadłość, zachęcam w pierwszej kolejności do spożywania większej ilości płynów. Nie należy również zapomnieć o ruchu, który poprawia cyrkulację i przepływ limfy. Sauna również doskonale oczyszcza układ limfatyczny.

 A jak w walce z opuchlizną oczu wspomóc się ćwiczeniami jogi twarzy?

(więcej…)

Jak skutecznie walczyć z trądzikiem różowatym – część I dieta i detoksykacja

Osoby borykające się z trądzikiem różowatym niejednokrotnie zadają sobie pytanie jak go wyleczyć. Niestety nie ma jednej odpowiedzi dla wszystkich przypadków. Bo to zależy…

Wiadomym jest fakt, że żadne antybiotyki, czy sterydy nie wyleczą podłoża jego powstawania. Działają w sposób ogólny na cały organizm i dlatego mogą uśpić zmiany na jakiś czas, jednak po skończonej terapii farmakologicznej prędzej czy później problem powróci ponownie.

tradzik różowaty częsc I

Chcąc kompleksowo podejść do leczenia trądziku różowatego trzeba problem podzielić na kilka obszarów, gdyż leczenie musi być oparte nie tylko o specyfiki stosowane miejscowo, ale przede wszystkim konieczne jest zweryfikowanie swojej diety, stylu życia, emocji. Również zintegrowanie kilku metod leczenia da lepsze rezultaty. Ważna jest detoksykacja, dietoterapia, psychosomatyka a nawet biopsychologia. Również Tradycyjna Medycyna Chińska oraz akupunktura mogą pomóc w procesie leczenia.

Efekt końcowy zależy jednak w głównej mierze od pełnego zaufania jakim pacjent obdarzy terapeutę, od otwartości na zmiany oraz obserwacji siebie.

(więcej…)